Гимнастика Евдокименко от артроза тазобедренных суставов

Межреберная невралгия – одна из самых частых причин боли в грудной клетке. Она возникает на фоне поражения нервов, проходящих между ребрами, или мышечных спазмов. Состояние требует незамедлительного обращения к специалисту. Он поможет не только устранить болевые ощущения, но и исключить иные причины их появления, например, инфаркт миокарда.

Обследование пациента перед проведением вестибулярной реабилитации

На первом этапе специалист оценивает характер и степень выраженности головокружения и нарушений равновесия. Особое внимание уделяется функциональным нарушениям и связанным с ними ограничениями жизнедеятельности. Также учитываются вторичные проблемы – стресс, мышечное напряжение, повышенная утомляемость.

Обследование перед проведением вестибулярной реабилитации включает:

  1. Неврологический осмотр для выявления вестибулярных, мозжечковых, проприоцептивных нарушений, постуральной неустойчивости, лобной дисбазии и т.д.
  2. Выявление факторов, провоцирующих головокружение и неустойчивость –движения головы, зрительные стимулы и т.д.
  3. Выявление факторов, препятствующих реабилитации (астения, боль, скелетно-мышечные нарушения, психологические нарушения, нарушения зрения, приём ряда медикаментов и т.д.)

Упражнения против варикоза ног: этап профилактики

У вас нет варикоза, и вы хотите избежать его развития в будущем. Правильные физические нагрузки — это хороший способ профилактики, поэтому советуем начать с ежедневных прогулок: пеших или велосипедных. Очень хорошо помогает в профилактике варикоза плавание, только отметим, что все перечисленные виды физической активности должны присутствовать в вашей жизни регулярно.

Специалисты рекомендуют также выполнять комплекс упражнений, в основном для ног, которые помогут избежать проблем с венами. Их главная задача — «включить» в работу мышцы ног, но не давать на них излишней нагрузки.

  • Сидя на стуле вытянуть ноги и выполнять круговые движения стопами по очереди (15 раз каждой ногой).
  • Сидя на стуле поставить одну ногу на носок, а вторую — на пятку. Поменять положение. Повторить 10-15 раз.
  • Из того же исходного положения поставить ноги на носки, потянуть пятки максимально вверх. Плавно опустить стопы. 10-15 повторов. Это же упражнение можно сделать для каждой ноги отдельно.
  • Стоя на полу подниматься на носки (можно делать с опорой) и опускаться на пятки. 15 повторов. Это же упражнение можно выполнять, поставив ноги на ширину плеч, и, опускаясь, приседать.
  • Встать на пол, ноги на ширине плеч. На вдохе попеременно подниматься на носки или на пятки (носки при этом поднимаются максимально вверх). На выдохе возвращаться в исходное положение. 15 повторов.
  • Упражнение выполняется из исходного положения стоя с опорой на стул. Нога на вдохе плавно отводится в сторону, на выдохе — опускается. 15 повторов на каждую ногу.
  • Из исходного положения лежа на спине выполняется упражнение велосипед или ножницы. Это упражнение можно усложнить, если выполнять его из положения сидя (на краешке стула).
  • Лежа на спине поднять прямые ноги вверх. Из этого положения натягивать носки на себя, затем возвращать стопы в исходное положение. Сделать 10-15 раз.
  • Лежа на спине вытянуть ноги вверх, носки направлены в потолок. Из этого положения разводить и сводить прямые ноги. 10-15 повторов.
  • Исходное положение — сидя на полу с опорой на руки. Ноги согнуты в коленях. Между ног зажмите небольшой мяч, напрягите ноги, потом расслабьте. 10 повторов.

Вы можете сами составить для себя оптимальный комплекс из этих и других упражнений от варикоза на ногах. Не обязательно выполнять их все, но 10-15 минут в день посвятить своему здоровью можно и нужно. Если же вы регулярно занимаетесь спортом в зале, то смените силовые нагрузки на аквааэробику или пилатес — это отличные виды ЛФК для профилактики варикоза вен нижних конечностей.

Завершите выполнение комплекса контрастным душем или ванночкой для ног.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ В ПОЛОЖЕНИИ — СИДЯ НА СТУЛЕ

При положении больного сидя, его верхняя конечность может покоиться на столе, на бедрах или лежать на руке того, кто проводит пассивную гимнастику.

7. И. п.- сидя на стуле (руки на столе или коленях). Вращение кистей рук по и против часовой стрелке.

8. И. п. — сидя на стуле. Согнуть руки в локтях. Вращение локтевыми суставами по и против часовой стрелке.

9. И. п. — сидя на стуле. Руки вдоль туловища, поднимание и опускание плеч (прятать голову в плечи).

10. И. п.- сидя на стуле. Руки «в замок» на коленях, поднимание рук вперед — вверх (здоровая рука помогает больной).

11. И. п. — сидя на стуле. Руки «в замок» на груди, вытягивать руки ладонями кнаружи вперед — вниз, вперед — вверх.

12. И. п. — сидя или стоя. Наклониться вперед под углом 60–80°. Руки при наклоне свободно свесить, затем поочередно делать маховые движения прямыми руками вперед и назад. По мере стихания болевых проявлений в плечевом суставе добавляются упражнения с наружной, а несколько позднее с внутренней ротацией плеча и для восстановления функции отведения,

13. И. п. — сидя на стуле. Руки на коленях, круговые движения лопатками вперед и назад.

14. И. п. — сидя на стуле. Осторожные маховые движения в горизонтальной плоскости с согнутой в локтевом суставе рукой и небольшим наклоном туловища в сторону пораженной руки.

15. И. п. — сидя на стуле. «Заведение руки за спину» (тренировка внутренней ротации плеча). Больной должен коснуться спины как можно выше (растяжение подостной мышцы).

16. И. п. — сидя на стуле. «Доставание рта заведенной за голову рукой» (тренировка отведения плеча и поворота его кнаружи). Удержание руки в этом положении сопровождается значительным сокращением мышц, отводящих плечо, и мышц, вращающих плечо.

17. И. п. — сидя на стуле, пораженная рука выпрямлена. Пациент отводит эту руку на 90°, затем вращает руку кнаружи и отводит назад.

Постепенно включаются в занятия упражнения с гимнастическими предметами (гимнастическими палками, легкими

18. Держа палку за концы хватом сверху, поднять ее на грудь и затем опустить на бедра.

19. То же, держа палку хватом вниз.

20. Палка установлена вертикально, между коленями. Обхватывая руками поочередно вверх, дойти до конца палки.

21. Удерживая руками палку за концы, переносить ее через голову влево и вправо.

22. Палка за голову на плечи, выпрямлять поочередно руки влево и вправо, таким образом «пилить» шею.

23. Держа палку одной вытянутой вперед рукой, поворачивать ее внутрь и кнаружи.

После достижения безболезненного сгибания плеча на 90–100° и отведения его на 30–40°, упражнения следует выполнять в и. п. — стоя у гимнастической стенки.

Читайте также:  Артроз суставов (остеоартроз): причины, симптомы и лечение

24. И. п. — стоя лицом к стенке. Перехватывая рейки, поднимать руки вверх до предела и опускать их вниз до уровня груди.

25. И. п. — стоя боком к стенке, приседать, держась за рейку прямой рукой на разной высоте.

26. И. п. — стоя спиной к стенке, приседать, держась за рейку на уровне поясницы.

Эффективность ЛФК

ЛФК используется для:

  • повышения эффективности комплексной терапии больных;

  • закрепления результатов, достигнутых в процессе лечения;

  • ускорения выздоровления;

  • предупреждения возможных осложнений;

  • торможения развития заболевания;

  • развития координации движения, силы и выносливости;

  • общего укрепления организма.

Физические упражнения усиливают кровообращение в мышцах, которые подвергаются в данный момент нагрузке, способствуют увеличению мышечной силы, помогают восстановить или увеличить объем движения в суставах. Дыхательная гимнастика, включающая упражнения на расслабления, помогут снять мышечные спазмы. В результате занятий ЛФК нормализуется функционирование органов и систем, они начинают работать более согласованно, повышается эмоциональный тонус больного.

Инструктор ЛФК для детей и других категорий пациентов

Занятия ЛФК при сколиозе – основной метод консервативной терапии этого заболевания. Врач определяет форму (идиопатический, функциональный, нервно-мышечный) и степень сколиоза и назначает оптимальный вариант лечения. У детей обычно диагностируют идиопатический сколиоз. Состояние требует регулярного наблюдения, а при необходимости – лечения. Подробнее о сколиозе у детей читайте на нашем сайте

Физический терапевт, реабилитолог для детей объясняет, как делать упражнения, следит за правильностью выполнения, помогает ребенку. После занятий с инструктором (индивидуально или в группе) малыши могут заниматься дома с родителями.

Лечебной физкультурой при беременности можно заниматься при отсутствии противопоказаний. Для будущих мам организуют группы под наблюдением специалистов ЛФК. Нагрузку подбирают индивидуально в зависимости от общего состояния, срока беременности, рекомендаций акушера-гинеколога. Лечебной гимнастикой можно заниматься и дома, но только после предварительного обучения. Выполняемый комплекс упражнений необходимо регулярно корректировать со специалистом в соответствии с состоянием здоровья и сроком беременности.

Физическая терапия при грыже поясничного отдела позвоночника рекомендована в подостром и остром периоде. Заниматься можно только по назначению врача и под наблюдением специалиста.

ЛФК при остеохондрозе верхнего (шейного) отдела позвоночника

Шей­ный отре­зок позво­ноч­ни­ка уси­лен­но насы­щен сосу­да­ми, пита­ю­щи­ми голов­ной мозг. Поэто­му в боль­шей сте­пе­ни про­яв­ле­ния осте­о­хонд­ро­за вызы­ва­ют пло­хое снаб­же­ние кро­вью голову.

Выде­ля­ют неко­то­рые нев­ро­ло­ги­че­ские син­дро­мы при остеохондрозе:

  1. Син­дром пле­че­ло­па­точ­но­го периартрита.

При этом пле­че­вой сустав, пле­чо и шея стра­да­ют боль­ше все­го. Часто у боль­ных раз­ви­ва­ет­ся ней­ро­ген­ное огра­ни­че­ние дви­же­ния пле­че­во­го суста­ва, она предо­хра­ня­ет под­мы­шеч­ный нерв от раз­дра­же­ния. То есть про­яв­ля­ет­ся боля­ми в спине, руке, невоз­мож­но­стю из-за ужас­ных болей дей­ство­вать рукой с боль­ной стороны.

  1. Кореш­ко­вый син­дром (шей­но-пле­че­вой радикулит).

Сдав­ли­ва­ют­ся кореш­ки спин­но-моз­го­вых нер­вов, пото­му что умень­ша­ют­ся меж­по­звон­ко­вые отвер­стия, так как у меж­по­зво­ноч­ных дис­ков тоже сни­жа­ет­ся высота.

Симп­то­мы: интен­сив­ная боль, состо­я­ние ухуд­ша­ет­ся при дви­же­нии голо­вой. Шей­ные мыш­цы нахо­дят­ся в напря­жен­ном состоянии.

  1. Кар­диаль­ный синдром.

Похож на сте­но­кар­дию, так как при­сут­ству­ют боли в рай­оне серд­ца, но без изме­не­ний в самом серд­це. Еще про­яв­ле­ния: тахи­кар­дия и экс­тра­си­сто­лия из-за раз­дра­же­ния кореш­ков спин­но- моз­го­вых нервов.

  1. Син­дром позво­ноч­ной артерии.

Харак­тер­ны голов­ные боли, голо­во­кру­же­ние с поша­ты­ва­ни­ем и поте­рей рав­но­ве­сия, тош­но­та, рво­та; ухуд­ша­ет­ся зре­ние, появ­ля­ют­ся «муш­ки» перед гла­за­ми; воз­ни­ка­ют боли и нару­ше­ние чув­стви­тель­но­сти в обла­сти глот­ки, твер­дом небе, язы­ке, сопро­вож­да­ет­ся хрип­ло­ва­тым голо­сом или он может про­пасть совсем. Еще про­яв­ля­ет­ся боля­ми или жже­ни­ем на зад­ней поверх­но­сти шеи и в заты­лоч­ной области.

Харак­тер­ны рас­строй­ства сна и памя­ти, пере­па­ды настро­е­ния и тре­во­га, раз­дра­жи­тель­ность, обид­чи­вость, сла­бость, вялость и ощу­ще­ния тяже­сти в голове.

Читайте также:  ОСТЕОХОНДРОЗ — БОЛЕЗНЬ ВСЕГО ОРГАНИЗМА

Лече­ние шей­но­го осте­о­хонд­ро­за долж­но охва­ты­вать как лекар­ствен­ные мето­ды лече­ния, так и физические.

Одним из физи­че­ских мето­дов для лече­ния и про­фи­лак­ти­ки осте­о­хонд­ро­за явля­ет­ся лечеб­ная гимнастика.

Комплекс упражнений для восстановления движений в лучезапястном суставе

Сидя на стуле

  1. Руки согнуты в локтевом суставе. Сжать пальцы в кулак, большой палец идет вовнутрь, наружу. Повторить 6 – 7 раз.
  2. Сжать кисти в кулаки, развести в стороны на 2 – 3 сек. Повторить 7 – 10 раз в медленном темпе.
  3. Пальцы соединить между собой в замок, растереть ладони друг о друга, разогреть. Повторить в течении 1 мин.
  4. Вращать руки в замке по кругу по 7р. в каждую сторону, ладони во внутрь.
  5. Руки в замке перед грудью. «Волна» руками. Повторить 7 – 10 раз.
  6. «Катушка» Имитация наматывания нитки на клубок. По 10 -12 раз. В каждую сторону.
  7. Вращение каждым пальцем поочередно по 5 – 10 раз.

Клиника располагает самым современным и высокотехнологичным оборудованием для реабилитации. Наличие специалистов позволяет комплексно подойти к задаче восстановления здоровья пациента.

Правила выполнения гимнастических упражнений

Чтобы начать заниматься, достаточно скачать подходящий видео ролик с комплексом упражнений. Либо посмотреть в конце данной статьи.

Но при этом необходимо изучить правила выполнения комплекса. Например, при артрозе нужно укреплять мышцы, а не нагружать суставы.

В этом случае используются статические движения. Они позволяют активизировать мышцы при минимальном движении суставов.

Со временем можно будет перейти и к более динамическим движениям. Комплексы следует периодически менять.Вот основные принципы, о которых нужно помнить:

  1. Из комплекса следует выбирать упражнения для укрепления мышц.
  2. При плохой физической подготовке используются статические упражнения щадящего типа.
  3. Применяются статические движения, при которых положение фиксируется на определенное время. Динамические упражнения выполняются плавно.
  4. Растяжки выполняются с минимальным давлением и медленно.
  5. Проработке подвергаются не только суставы пораженных участков, но и мышцы спины и пресса. Так как при этом конечности лучше снабжаются кровью.
  6. Упражнения следует выполнять регулярно, не реже, чем 3-4 раза в неделю.
  7. Движения можно менять.
  8. Ежедневный комплекс должен включать около 6 укрепляющих движений и 2-4 растягивающих. На занятия должно уходить примерно полчаса.

Несмотря на легкость упражнений, эффект будет заметен на 2-3 недели. При этом в первые недели болевые ощущения в суставах могут усилиться.

Как подтверждают отзывы, со временем наступит облегчение. Основное правило для лечебной физкультуры – отсутствие спешки.

Упражнения следует выполнять без рывков, так как при этом можно сорвать мышцу.

  • Гимнастика для суставов коленей и тазобедренных от доктора Евдокименко

Осложнения

Осложнения межреберной невралгии возникают довольно редко, однако в тяжелых случаях без соответствующего лечения пациент может столкнуться со следующими проблемами:

  • сильный спазм дыхательной мускулатуры, ограничивающий вдох и выдох;
  • невозможность встать с кровати из-за значительного усиления боли;
  • чрезмерно выраженный болевой синдром, не снимающийся обычными анальгетиками и НПВС;
  • нарушения сердечного ритма из-за мышечных спазмов и патологии нервов;
  • снижение подвижности ног.

Кроме того, осложнения могут быть спровоцированы попытками лечиться вне клиники. Абсцессы и флегмоны после иглоукалывания, параличи и снижение чувствительности после мануальной терапии – это далеко не полный список проблем. Именно поэтому не стоит лечить межреберную невралгию как самостоятельно, так и с помощью сомнительных специалистов.